秋分養(yǎng)生小妙招

發(fā)布時間:2025-09-23 來源:周口晚報
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秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,秋季第四個節(jié)氣。秋分的“分”,即為“平分”,指此時晝夜等長、陰陽相伴,也是初秋向深秋的過度。

在中醫(yī)五運六氣理論中,秋分主氣為陽明燥金。此時養(yǎng)生要順應自然界陰陽平衡的規(guī)律,遵循“虛則補之,實則瀉之;寒者熱之,熱者寒之”的調(diào)理原則。

肺與秋氣相應,且肺與大腸相表里,故秋分養(yǎng)生應注重潤肺與護腸,尤其適合陰虛、血虛體質(zhì)者。以下3種養(yǎng)生方法,可調(diào)養(yǎng)人們身心,保持健康狀態(tài)。

宣肺理氣操

雙腳開立,與肩同寬;雙臂抬起呈飛鳥展翅狀,同時踮起腳跟;手臂舉至最高點時手掌上翻,隨后手臂與腳跟同時落下。此動作有助于宣發(fā)肺氣、增強心肺功能,拉伸膽經(jīng)與心經(jīng),可改善氣短乏力等癥狀。

秋收導引式

雙腳開立,與肩同寬;雙手抬起,掌心向下,與胸平齊;外展,同時頭部向后仰。動作需注重胸腹的含收、脊柱的延展及內(nèi)氣的斂聚。該動作有助收斂神氣,順應秋令收斂之氣,進而達到清肅肺氣、平和身心之效。(周口市中醫(yī)院 張珂暢)

編輯:劉超玲    審核:韋偉    監(jiān)制:王錦春
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